Para melhor aproveitar a estação mais quente do ano, confira logo abaixo algumas dicas de cuidados no verão.

Vários cuidados devem ser tomados para aproveitar bem o verão, para que os momentos de lazer e diversão não sejam interrompidos com problemas de saúde.

As dicas mais importantes são:

Sempre que a pessoa for ficar exposta ao sol utilizar os protetores ou bloqueadores solar.

Se possível utilizar um boné, chapéu ou algo que faça sombra para cobrir a cabeça e o rosto, mesmo usando o protetor solar facial.

Ingerir alimentos leves como frutas, verduras, legumes, e grelhados.

Beber bastante líquidos como suco, vitaminas, agua de coco e principalmente água.

Evitar o consumo excessivo de álcool, café e açúcar, pois eles prejudicam a hidratação.

 

 

Usar roupas folgadas com tecidos leves e de cor clara para que o processo de transpiração ocorra de forma mais livre.

Usar óculos com proteção solar para evitar o contato dos olhos com raios ultravioletas que podem prejudicar a visão.

Nunca abusar nos horários de sol intenso que geralmente ocorre entre às 10 horas às 16 horas.

Jamais esquecer-se de lavar muito bem as mãos após manipular frutas ou produtos que contenham ácido, como limão, laranja, vinagre etc.

Durante a prática de qualquer atividade física manter o corpo muito bem hidratado para evitar desidratações e desmaios.

O uso de bronzeadores deve ser realizado com cautelas para evitar queimaduras ou machas de pele.

Muito cuidado com as crianças, pois elas podem desidratar com facilidade.