Várias pessoas sofrem com o peso alto, mas outras sofrem por serem muito magras. As pessoas que não conseguem engordar provavelmente têm o metabolismo alto ou não está se alimentado direito. Confiram abaixo para saber mais informações sobre dieta para engorda – como fazer.

Algumas pessoas sofrem com o peso acima do normal, estas acham que não conseguir engordar é uma maravilha, mas pelo contrário, grande parte da população sofre por isso.

Para engordar é preciso adquirir mais calorias do que você gasta, procure comer mais do que costumava e ingerir alimentos mais calóricos, sempre pensando na saúde.

O ideal para quem deseja engordar é deixar um pouco o pão de lado e começar a adquirir alimentos derivados do leite, carne, peixes, ovos e outros. Também é preciso comer alimentos com alto teor de amido, como a mandioca, batata e o outros.

 

 

A proteína é importante para quem deseja engordar, ela é essencial para o corpo aumentar os músculos, pois se enjerir apenas carboidratos e gorduras seu corpo ficará fraco, gerando problemas de saúde.

Outra opção é adquirir  líquidos que contêm calorias altas e são benéficos à saúde como os diversos sucos naturais. Não são apenas os alimentos sólidos que engordam, os líquidos também possuem um grande teor de calorias e trazem benefícios à saúde.

É necessário fazer uma refeição a cada três horas, sempre adquirindo mais calorias do que antes, comendo mais e sabendo escolher os alimentos certos.

A maioria das pessoas que desejam engordar acham que o ideal é comer lanches, frituras e outros alimentos gordurosos, pelo contrário, estes alimentos vão fazer mal a sua saúde, gerando sérios problemas no futuro. Para mais detalhes, vejam a seguir algumas tabelas de calorias.