Muitas pessoas sofrem com a hipertensão e desejam emagrecer, mas precisam saber o que se deve comer para que não faça mal a saúde e cause algum tipo de problema. Confiram abaixo mais informações sobre dieta para hipertenso saúde.

Quem sofre de hipertensão é preciso que elimina completamento o sal da sua cozinha, utilizando para temperar a comida apenas temperos como limão, alho, cebola, orégano, manjericão e outros.

Também é preciso que não coma qualquer tipo de frituras e comece a ingerir mais peixes e peru. Os alimentos devem ser grelhados ou assados, é preciso que evite a fritura.

Um ingrediente que é sempre bom ingerir é o azeite, ele faz bem para a saúde e ajuda os hipertensos, podendo utilizar para temperar saladas, carnes e outros alimentos deixando-os inclusive mais saborosos. Mas não pode misturar o azeite enquanto estiver preparando o alimento, é preciso que misture apenas depois que já estiver em seu prato.

 

 

Para quem é hipertenso e deseja emagrecer é preciso que pratique bastante atividades físicas, como andar de bicicleta, correr ou caminhar, praticar algum esporte, ou alguma outra atividade física.

Os alimentos industrializados não podem ser ingeridos para quem sofre de hipertensão, como os molhos embalados ( ketchup, mostarda, maionese ). Alimentos em conserva também não são ideais e alimentos como salsicha, salame, presunto e mortadela devem ser eliminados do seu prato.

É preciso que substitua doces e alimentos que contem açúcares por frutas e alimentos saudáveis, para quem não resiste a uma sobremesa faça uma salada de frutas light.